Een smoothie is een mix van bijvoorbeeld vruchten, yoghurt en honing. Deze worden gemixt in een blender tot een romige substantie. Ook zijn er smoothies waar groentes worden toegevoegd zoals spinazie, boerenkool en sla, de zogenaamde groene smoothies. Deze zijn erg gezond en zoet van smaak en zijn een ideale vervanger of toevoeging op een maaltijd. Zeker bij intensief sporten zijn smoothies een goede aanvulling van vitamines en mineralen. Voor meer infomatie over smoothies zie https://nl.wikipedia.org/wiki/Smoothie_(drank).
Hieronder staat een recept van een groene smoothie die ik als aanvullende voeding maakte met het ontbijt tijdens mijn training voor de marathon :
Recept spinazie avocado ontbijt smoothie voor 2 personen:
- 1 avocado
- 200 gr spinazie
- 100 tot 200 ml kokosmelk
- 1 eetlepel hennepzaad
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad of chiazaad (20 minuten geweekt)
- ½ theelepel kaneel
- 1 banaan of 50 gr blauwe bessen
- Eventueel extra water om het mengsel dunner te maken
Optioneel:
1 eetlepel maca poeder (raw food), 1 eetlepel proteinepoeder
Bereiding:
Doe alle ingediënten in de blender. Laat dit 1 minuut goed mengen tot een gladde massa. Is de smoothie te dik, voeg dan extra water toe. Voeg eventueel maca poeder toe voor extra ijzer en calcium en eventueel proteinepoeder voor extra eiwitten, bijvoorbeeld als je gaat sporten.
Kant en klare Smoothies kopen:
Op https://www.drogistwarenhuis.nl/drogistwaren?q=smoothie kunt u ook smoothies kopen. De smoothies van Rabenhorst zijn lekker van smaak en in diverse varianten verkrijgbaar. Iedere variant heeft een andere functie.
Op http://www.drogistwarenhuis.nl/ hebben we een compleet aanbod drogist producten uit de Nederlandse drogisterij. Drogistwarenhuis.nl bestaat bovendien uit een team van drogist specialisten. Wij verzamelen alle drogistartikelen van de Nederlandse drogisterij. Zo vind je bij ons altijd het meest uitgebreide aanbod cosmetica, gezondheid, huishoudelijke en verzorgings -artikelen en kun je altijd kiezen uit de voordeligste aanbieder. Kortom; De ideale online drogist waar je alle artikelen kan vergelijken met andere aanbieder.